Dein perfektes Krafttraining
Built in the gym. Fueled in the kitchen.
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Us
Built in the gym. Fueled in the kitchen.
Wir sind Leni, Fanny und Sarah. Was uns verbindet? Die Leidenschaft am Sport und einem gesunden Lebensstil. Aber auf unserem Weg haben wir vieles falsch gemacht und haben dadurch immer mehr dazu gelernt. Die gute Nachricht: Fehler machen stärker.
Um Euch den Einstieg ins Krafttraining zu erleichtern, teilen wir unsere Fehler, Tipps und Tricks mit Euch.
Grundlagen
Was ist
Krafttraining?
Krafttraining belastet die Muskeln gezielt mit Widerstand, etwa durch Körpergewicht, Hanteln oder Geräte um Kraft und Ausdauer zu steigern. Durch die Überlastung passen sich die Muskeln an und werden stärker.
Wie wachsen
Muskeln?
Muskeln wachsen durch Hypertrophie. Beim Training entstehen Mikrorisse in den Muskelfasern, die in der Regenerationsphase mit Hilfe von Proteinen repariert werden. Danach wird der Muskel stärker als zuvor. (Superkompensationsprinzip)
Welche Ziele gibt es beim Krafttraining?
Krafttraining fördert den Muskelaufbau, verbessert die Körperhaltung und stärkt Knochen, Sehnen und Bänder. Es unterstützt die allgemeine Fitness, aktiviert den Stoffwechsel und steigert das mentale und körperliche Wohlbefinden.
